Моя история похудения

Похудение-

Правильное питание

Моя история похудения

Первая неделя
Мой вес был 66 кг при росте 159см. За неделю я сбросила 3кг. Что я делала, для того чтобы сбросить вес:

  1. Занятие спортом. Это для того чтобы кожа не обвисла и появился рельеф в будущем.
  2. Самый важный пункт. Соблюдать норму калорий. Я ем каждый день на 200 ккал меньше моей суточной нормы. При этом я не сижу на диетах, я могу съесть и шоколад, и мороженное, и конфету, но все же лучше этого не делать. Надо следить не только за количеством съеденного, но и за качеством питания. Я стараюсь есть больше белков и медленно растворимых углеводов.
  3. Я исключила из своего питания картофель, хлеб и макаронные изделия. Я лучше съем шоколадку, которая мне принесет удовольствие.
  4. В мое питание входит:
    • Творог, молоко, сыр
    • Яйца
    • Фрукты-как дневной перекус
    • Крупы булгур, рис и гречка. Также льняная каша
    • Мясо курицы и говядины
  5. Также я не ем сливочное масло, сахар и магазинные йогурты.
    В дальнейшем я хочу отказаться от шоколада, но чтобы это не было слишком стрессовая ситуация для организма.
    Также на 60 кг я сделаю себе подарок, чтобы мотивировать себя на дальнейшие победы)
    Мой девизНикаких диет!
    Как думаете, смогу ли я похудеть при таких правилах? Расскажите свою историю похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *